Hatha-Yoga
Yoga ist eine tiefgreifende Technik, die, regelmäßig und über die Zeit praktiziert, Heilung in Körper, Geist und Seele bewirkt.
Ich unterrichte ein körperbetontes Hatha-Yoga, das die Übenden in ihrer Gesamtheit belebt, stärkt und entspannt.
Dabei lege ich Wert auf eine anatomisch genaue Ausführung der Körperpositionen und unterstütze im Unterricht die Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Neben all dem körperlichen Tun ist die Arbeit an der Qualität des Atems, die Mühelosigkeit und Sanftheit des Atems, entscheidend dafür, dass die Yoga-Übenden Fortschritte machen.
Dynamischere Teile wechseln sich mit ruhigeren ab, sodass einerseits dem Bedürfnis nach Bewegung Rechnung getragen wird und andererseits das Loslassen und Entspannen spürbar wird.
Die Asanas passe ich den körperlichen Möglichkeiten der Übenden an (auch mit Blöcken und Hilfsmitteln) - und nicht umgekehrt. So wird Yoga zu einer Quelle des Wohlbefindens, das sich auch jenseits der „Matte“ abspielt, und uns Gelassenheit und innere Ruhe gibt.
Wirkung von Yoga
Regelmäßiges Üben verbessert die Aufrichtung, vergrößert das Atemvolumen, schult die Konzentration und stärkt die Körpermitte. Durchblutung und Verdauung werden angeregt, Stress lässt sich leichter bewältigen - so entsteht ein ganzheitliches Wohlbefinden, das weit über die Yogastunde hinaus trägt.
Durch die tiefe Ruhe, die im eigenen Selbst wieder spürbar wird, ist es möglich, gelassen und zuversichtlich den Herausforderungen des Lebens zu begegnen und in Harmonie mit sich und der Welt zu sein. Ist das nicht gut?
Aufbau einer Yogaklasse
Meine Yogaklassen sind oft lustig, abwechslungsreich und spannen einen guten Bogen:
Asanas - Körperübungen
Pranayama - Atemübungen
Meditation
Mantrasingen zum Abschluss
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Alle Körper sind willkommen. Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich - es gibt Abstufungen innerhalb der Klassen. Die Kurszeiten finden Sie unter Termine.
